中年危機(jī)，也稱“灰色中年”，一般高發(fā)在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來(lái)講，是指這個(gè)人生階段可能經(jīng)歷的事業(yè)、健康、家庭婚姻等各種關(guān)卡和危機(jī)。那么，所謂的“中年危機(jī)”都有哪些危機(jī)？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看中年危機(jī)等相關(guān)內(nèi)容。

中年危機(jī)的產(chǎn)生原因

個(gè)體在35～59歲，即進(jìn)入中年之后，產(chǎn)生的生理及行為上的不適應(yīng)和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以后進(jìn)入更年期，生殖能力結(jié)束；在家庭與社會(huì)中的地位受到挑戰(zhàn)，家庭中子女開始成家立業(yè)，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣，內(nèi)心矛盾重重，產(chǎn)生焦慮、緊張、自卑等情緒。到中年晚期危機(jī)最嚴(yán)重，此時(shí)他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無(wú)事可做，活動(dòng)范圍減小，社會(huì)地位下降，使他們感到若有所失、內(nèi)心空虛。若長(zhǎng)期不能解決這種危機(jī)，就會(huì)使個(gè)體心理發(fā)展失調(diào)，出現(xiàn)病態(tài)的行為方式。

緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學(xué)會(huì)量力而行，并恰如其分地評(píng)估自己的生理和心理承受能力，對(duì)歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時(shí)要把重心向家庭傾斜，多體驗(yàn)家庭生活的樂(lè)趣。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時(shí)和家人交流，爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家人之間的相互關(guān)心和愛(ài)護(hù)，對(duì)人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過(guò)度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

心理專家認(rèn)為，人都會(huì)有心理問(wèn)題，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂(lè)觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對(duì)待一切。

所謂的“中年危機(jī)”都有哪些危機(jī)

第一，經(jīng)濟(jì)危機(jī)。這個(gè)年齡正趕上孩子上學(xué)要花錢，老人退休了需要照顧�？梢哉f(shuō)上有老，下有小，房貸、車貸、生活中各項(xiàng)支出算下來(lái)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，都是一項(xiàng)不小的數(shù)字，俗話說(shuō)：一分錢難倒英雄漢。

第二，事業(yè)危機(jī)。現(xiàn)在一些公司招聘條件35歲以上就劃歸為超齡了，對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，在單位是很尷尬的年齡，上面這個(gè)圖片上女上司對(duì)著主管發(fā)怒：主管你不要罵那些年輕人，因?yàn)樗麄儠?huì)辭職，而對(duì)于那些上有老下有小的中年人，你可以往死里罵，尤其是有房有車有娃的那些，他們只會(huì)忍氣吞聲！哪怕當(dāng)時(shí)恨得咬牙切齒，第二天依然意志滿滿投入工作……社會(huì)不會(huì)給中年人失手的機(jī)會(huì)，一個(gè)中年人丟了工作，再找一份幾乎一樣的，其實(shí)是很難的。年輕的時(shí)候犯錯(cuò)，叫血?dú)夥絼�。人到中年，你還犯錯(cuò)，就是蠢。

第三，身體健康危機(jī)。男人到了中年禿頂、將軍肚、高血壓、高血脂……一系列的不情愿都開始慢慢擁有。每天即便是什么事情也不做，給人的感覺(jué)也是提不起精神，累！這是真的累，并不是裝的。每個(gè)中年人的肩上都有三座“新大山”——工作大山、家庭大山、社會(huì)大山。由于“三座大山”的壓力，使得中年人往往以透支健康、透支生命為代價(jià)，埋頭在工作與家庭中。這樣超負(fù)荷生活日積月累下，健康自然越來(lái)越差。

第四，心理危機(jī)。中年是人的成熟期、工作能力強(qiáng)、效率高；見多識(shí)廣、經(jīng)驗(yàn)豐富、處于人生的高峰期；中年人是社會(huì)和家庭的中流砥柱。正因?yàn)檫@樣，中年人面臨許多問(wèn)題要去適應(yīng)、解決和克服。而在問(wèn)題的解決過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)諸多的不順心、不如意，從而出現(xiàn)一些心理上的不平衡，也可說(shuō)是一種危機(jī)。

第五，感情危機(jī)。中年人在經(jīng)歷了青春期的騷動(dòng)、成年人初期的熱情、事業(yè)的拼打和生活的挫折以后，在情感上應(yīng)該更成熟，穩(wěn)重，深沉而又有內(nèi)涵，充實(shí)而不淺薄，熱誠(chéng)而又不炫耀，難過(guò)而不遷怒于人，喜悅而又不自傲，得志不狂，失意不餒，對(duì)孩子關(guān)懷有加，對(duì)婚姻家庭忠誠(chéng)不二。然而，據(jù)我的觀察，在大多數(shù)中年夫妻之間，與上述境界相差甚遠(yuǎn)。首先是情感上的麻木和對(duì)生活的未來(lái)走向的迷惑。有的中年人為了生活成了“工作狂”，忽視了家人的感受，夫妻不和，家庭中爭(zhēng)吵不休，子女心中不快也不愿多同父母交流。有的孩子還出心理、情緒、行為問(wèn)題。工作狂不懂得享受生活、體驗(yàn)親情，因?yàn)檫@些都是要花時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。工作狂認(rèn)為只有錢才能給他提供安全感。但代價(jià)往往是沉重的。那多半是以犧牲人的情感，婚姻和家庭關(guān)系為代價(jià)的。人到中年的情感變化是另一大類。就是在婚姻中的感情麻木和情感向婚外轉(zhuǎn)移。婚外情，無(wú)論是有性關(guān)系還是柏拉圖式的戀愛(ài)，是中年人面對(duì)的一個(gè)大問(wèn)題。

關(guān)于中年危機(jī)，國(guó)外早就有研究。有一種說(shuō)法是人生的上半場(chǎng)和下半場(chǎng)，中年危機(jī)正好就是人生上半場(chǎng)和下半場(chǎng)轉(zhuǎn)換的過(guò)程和轉(zhuǎn)折點(diǎn)。處理好中年危機(jī)，做好心理調(diào)試，將有助于開創(chuàng)精彩的下半場(chǎng)。有句話是“你弱，歲月就會(huì)變成一把殺豬刀，將你慢慢殺死于無(wú)形；你強(qiáng)，歲月就是一把美容刀，幫你塑造出最完美的人生模樣。”可見，不同的人生認(rèn)知，就會(huì)決定不同的心態(tài)，成就不一樣的人生姿態(tài)。因此，中年危機(jī)不過(guò)是過(guò)眼云煙。

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