睡覺磨牙應(yīng)該見到過很多，睡覺磨牙能影響到睡眠，磨牙也不是正�，F(xiàn)象，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解磨牙的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、磨牙會影響睡眠嗎

2、磨牙對身體有影響嗎？

3、磨牙的原因

4、睡覺磨牙該怎么辦

磨牙會影響睡眠嗎

磨牙是會影響到睡眠的。睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進入到深層睡眠中。

磨牙對身體有影響嗎？

1、對牙體組織有嚴重磨損

夜里磨牙致使牙齒強烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，且持續(xù)的時間長，造成牙釉質(zhì)磨損，就會出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜感到刺激，痛疼不適，甚至牙齒壞死。

2、孩子臉型發(fā)生變化

磨牙時咀嚼肌會不停地收縮，久而久之，咀嚼肌增粗，下端變大，孩子的臉型發(fā)生變化。較重患者通常表現(xiàn)為臉型不對稱(一邊臉大，一邊臉�。�，影響美容。有的人兒時磨牙沒有得到糾正，可能一輩子都有磨牙的習(xí)慣。

3、引起面痛和頭痛

大多數(shù)磨牙的患者醒來后，感到下頜疲勞或頭痛。疼痛也可以發(fā)生在咀嚼、咬合、打哈欠或說話的時候。

4、造成自己或者他人失眠

如果患上磨牙的毛病，會造成心理壓力增大，精神緊張，自己可能會失眠、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等，而自己的親人或者身邊的室友等，也會因為磨牙而被吵到睡不著，影響了睡眠質(zhì)量。

5、引發(fā)其他疾病

因為磨牙，咀嚼肌經(jīng)常得不到休息，會變得疲勞和疼痛，腮幫也會發(fā)疼，如果嚴重會引起頭痛或者頸部、背部陣痛，而且造成睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，產(chǎn)生心理問題等后果。

磨牙的原因

1、神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素容易患磨牙癥；

2、胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致患磨牙癥；

3、過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等易患磨牙癥；

4、懷疑有腸道寄生蟲者；

5、體內(nèi)缺乏微量元素易患磨牙癥。如果您的磨牙癥狀是由于最后一條原因而產(chǎn)生的，那么我建議你平常用餐時可以多吃一些瘦豬肉、。因為瘦豬肉可以補充這種微量元素的缺乏。

睡覺磨牙該怎么辦

1、減輕心理負擔(dān)

努力解除精神緊張和情緒起伏大的毛病，并且合理安排自己的工作，不要給自身太大的精神壓力。每天的心情盡量保持愉悅，有情緒不要憋著，找辦法發(fā)泄。當(dāng)然，你也可以學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放松來緩解壓力。

2、改變咬合習(xí)慣

任何時候都要讓頜骨肌肉放輕松，即牙齒維持松弛。白天嘴巴休息的狀態(tài)最好是雙唇閉合，牙齒分離。而且，咀嚼的時候要讓牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者保持平衡，不要單側(cè)咀嚼，否則會造成牙床變形和大小臉哦。

3、睡前少吃東西

最好晚飯不要吃太飽，睡前也不要吃辣么多東西啦，特別要避免興奮性食品，到點了，你要休息，胃也是要休息的。男士呢，睡前就不要吸煙了。

4、睡前避免興奮

首先不要做劇烈運動，風(fēng)風(fēng)火火過興奮就會引起磨牙。其次要自我放松，你可以做適當(dāng)?shù)捏w操，或者通過改善睡眠環(huán)境等方式，來減輕大腦的興奮狀態(tài)。

5、睡覺盡量仰臥

側(cè)臥和俯臥對健康的危害真是太多了！單從磨牙癥這點來說，仰臥才是能有效減少磨牙現(xiàn)象的正確睡姿。

6、借助牙套改正

如果，你的上下牙床已經(jīng)變形嚴重，咬合出現(xiàn)較大問題了，那還是早日去醫(yī)院進行牙齒的正畸或者修復(fù)治療吧。深度磨牙患者，也可以到正規(guī)醫(yī)院去購買安全健康的磨牙墊，可以減少對牙齒的傷害。

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