人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式�，F(xiàn)在很多人總是熬夜或者晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內(nèi)分泌功能紊亂，而且還會阻礙器官排泄毒素，身體衰老速度會加快，因此平時應該保證充足的睡眠時間。下面，就和360常識網(wǎng)一起看一些關(guān)于睡眠的相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、夜里幾點到幾點是熟睡時間

2、幾點到幾點睡眠時間最好

3、睡眠時間長是怎么回事

夜里幾點到幾點是熟睡時間

人體的熟睡時間一般是夜里2 ~ 3點,平時熬夜所以不能超過12點,推薦入睡一般在晚上9點~ 10點會更好,不僅可以幫助機體解毒,也可以幫助全身血液循環(huán)。一般建議每天保持8小時的充足睡眠。如果失眠頻繁發(fā)生，服用神經(jīng)營養(yǎng)藥物來緩解失眠。注意在飲食中一定要補充營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。

幾點到幾點睡眠時間最好

正常人成年人每天睡到7-8個小時，并且睡眠的時間從晚上的22:30到早上的5:00是最優(yōu)質(zhì)的時間。

當然并不是說早上一定要5:00起床才健康，而是說，至少要睡到早上5:00，這期間有6個小時，22:30睡覺只是為了保障能夠在晚上23:00的時候進入到深度的睡眠當中，而早上5:00以后醒或者起床，不會給身體的各器官或者經(jīng)絡(luò)帶來損傷。

如果你每天晚上都睡得太晚，你可能會遭受失眠的困擾，或者你可能會在第二天感到懶散，沒精神。每天11點到14點之間找個時間小睡20-30分鐘。如果你在中午小睡了很長時間，你可能會在下午感到無精打采。

睡眠時間長是怎么回事

如果在平時出現(xiàn)睡眠時間過長的話，那么一般是與個人的體質(zhì)因素以及遺傳因素造成的，所以不用擔心，在平時注意保持良好的休息就可以。但如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠時間過長，那么一般考慮是由于在平時經(jīng)常過度的勞累，那么就會造成全身的無力。其次考慮也是與植物神經(jīng)紊亂以及神經(jīng)方面的炎癥有一定聯(lián)系的，所以應該及時去神經(jīng)內(nèi)科進行一下檢查。

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