按照中醫(yī)的觀點，以及人體生物鐘，我們?nèi)祟愖飨⒍际怯幸欢ǖ囊?guī)律。那么一天中什么時候排便最好？不妨和360常識網(wǎng)小編了解下排便最佳時間！
一天不大便正常嗎
正常。
對于便秘，人們一直都存在這樣的認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為每天都必須排便才算正常。其實，每天排便自然是最好的，但對于是否便秘，也是有界定的標(biāo)準(zhǔn)的。
便秘的界定
便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便干結(jié)且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在60％～80％。便秘患者則表現(xiàn)為每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當(dāng)費力，每次排便所費時間相當(dāng)長，排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺。
一天中什么時候排便最好
一天中排便最佳時間是6、7點起床后，或是早餐后20分鐘。清晨起來排便好，因為腸道是在夜間工作的，早晨的時候已經(jīng)工作完畢。所以，清晨起來排便，可以清除腸道的垃圾，有利于你白天的進(jìn)食。還有，早飯后排便也很好，因為早飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn)生。
建議養(yǎng)成早上排便反射
最好在每天早飯后排便，養(yǎng)成這個習(xí)慣。早飯后，食物進(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn)生。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。只要堅持定時排便一段時間，就能逐漸養(yǎng)成排便的條件反射，形成習(xí)慣后就能定時順利快捷的排出大便了。養(yǎng)成排便反射時，注意：
1、大便時別分心。不少人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，而這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。不利于形成排便反射。
2、早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運動，盡量起床后就上廁所，或早餐后20分鐘也是排便最佳時間。即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之后慢慢就會習(xí)慣，以后排便就不困難了，自然而然就完成了，而不是成為身體的一種負(fù)擔(dān)。
3、有便意千萬別憋著。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。
3、好姿勢助排便。一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。
4、最好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈，要適當(dāng)少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時的便常規(guī)檢查不要輕易放棄，45歲以上的人最好每年查一次。
一天排便幾次正常
一般來說，每天1-2次或1到3次大便是正常的，再多了也不好。但這也要根據(jù)飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、個人體質(zhì)的差異，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。研究表明，60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。基本只要每天保持1次排便就能排除腸內(nèi)的廢物。
但如果一周的大便次數(shù)小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。廢料在體內(nèi)停滯的時間太長會造成肝臟和腎臟的負(fù)荷。還會造成大腸內(nèi)出現(xiàn)一些病變，增加腸癌的幾率。
一天不大便正常嗎
正常。
對于便秘，人們一直都存在這樣的認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為每天都必須排便才算正常。其實，每天排便自然是最好的，但對于是否便秘，也是有界定的標(biāo)準(zhǔn)的。
便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次太少、糞便干結(jié)且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均糞便量35～200g，糞便含水量在60％～80％。便秘患者則表現(xiàn)為每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但排便相當(dāng)費力，每次排便所費時間相當(dāng)長，排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少，排便后仍有糞便未排盡的感覺。
大便不正常的表現(xiàn)
1、每周排便次數(shù)少于3次，且糞便干硬；
2、排便時間長且費力，總感覺排不凈；
以上兩點持續(xù)時間半年以上，那么確實是較為嚴(yán)重的便秘了。
宿便怎么快速清除掉
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。
3、蜂蜜
蜂蜜進(jìn)入腸道中能激活體內(nèi)益生菌，然后能轉(zhuǎn)化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進(jìn)行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內(nèi)積存的宿便快速排出體外。
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