在我們中國(guó)是有著產(chǎn)后坐月子的習(xí)慣，產(chǎn)后的月子對(duì)于分娩后的產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有著舉足輕重的作用。月子做得好與懷，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可以是“一念天堂，一念地獄”的區(qū)別。坐月子最講究的就是食補(bǔ)，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，補(bǔ)得好身體當(dāng)然好得妙。今天在這里，小編給大家推薦7種水果幫助調(diào)理，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

女性月子期間不能做哪些事情

1、月子期間不能長(zhǎng)時(shí)間能玩手機(jī)

現(xiàn)在我們的生活以及工作已經(jīng)離不開(kāi)了，手機(jī)在月子期間為了能夠打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，有一部分人群會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看電視或者玩游戲，在月子期間長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話，會(huì)影響到肩膀以及頸部的健康，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，引起頭痛，下降視力。

2、不能長(zhǎng)時(shí)間的臥床不起

坐月子期間確實(shí)需要保證有充足的休息時(shí)間，但是也不能長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，產(chǎn)后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，如果長(zhǎng)時(shí)間在床上躺著的話會(huì)讓患者全身無(wú)力，不利于惡露的排出，若是淤血一直在子宮里面停留的話，會(huì)引起產(chǎn)后腹部疼痛以及腹中的包塊。順產(chǎn)的女性如果沒(méi)有出現(xiàn)陰道撕裂或者出血過(guò)多的話，產(chǎn)后8個(gè)小時(shí)就應(yīng)該正常的下床大小便。

3、月子期間千萬(wàn)不能盲目捂汗

大部分女性生完孩子之后身體會(huì)出現(xiàn)汗液，其實(shí)這是一種正常的現(xiàn)象，因?yàn)閼言械臅r(shí)候?yàn)榱四軌蚪o孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增高了體內(nèi)的血液容量，生產(chǎn)之后會(huì)把身體里面多余的水分通過(guò)汗液的方式排出體外。當(dāng)感覺(jué)到汗多或者非常熱的時(shí)候，千萬(wàn)不能刻意的去捂汗。

4、千萬(wàn)不要著急的穿塑身內(nèi)衣

有一些產(chǎn)婦生完孩子之后就直接穿上緊身衣，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不僅會(huì)影響到身體的衛(wèi)生，同時(shí)也不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。在月子期間應(yīng)該選擇大一號(hào)的內(nèi)褲，這樣才能夠防止傷口出現(xiàn)感染，另外哺乳期間要堅(jiān)持使用哺乳的文胸。

5、不能不洗澡

生完孩子之后身體會(huì)出現(xiàn)很多的汗，此階段一定要做好清潔衛(wèi)生的工作，可以正常的洗臉?biāo)⒀篮拖丛�，但是�?duì)于剖腹產(chǎn)的患者來(lái)說(shuō)洗澡時(shí)應(yīng)該把傷口護(hù)住。生完孩子之后會(huì)有大量的惡露排出，如果沒(méi)有做好清潔的話會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)褥感染。每天要堅(jiān)持使用清水來(lái)清洗會(huì)陰部，保持干燥狀態(tài)。

如何科學(xué)坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過(guò)度疲勞，但也要注意不要整個(gè)月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動(dòng)，活動(dòng)身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

2、注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無(wú)，一般一個(gè)月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

3、保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補(bǔ)充足夠的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能，保持飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進(jìn)食欲。

5、保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

6、適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

7、絕對(duì)避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過(guò)妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個(gè)月的時(shí)間。產(chǎn)婦最好通過(guò)產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后，才開(kāi)始性生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)最好采取避孕措施，為子宮全面康復(fù)提供時(shí)間。

坐月子吃什么水果好

很多人認(rèn)為大部分水果性質(zhì)寒涼，產(chǎn)婦月子期間應(yīng)該減少食用水果。水果含有豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。足夠的B族維生素還能使乳汁充沛。坐月子吃什么水果好？一起來(lái)了解下。

1、奇異果

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2、蘋(píng)果

含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

3、龍眼

益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

4、木瓜

功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng)，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

5、葡萄

有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

6、菠蘿

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

7、香蕉

有清熱、潤(rùn)腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

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