呼啦圈是減肥人士必備的道具，如果方法掌握對(duì)的話，是可以減肥有效果的。那么，呼啦圈半小時(shí)消耗多少卡路里？呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！

全文目錄

1、呼啦圈半小時(shí)消耗多少卡路里

2、呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥

3、女生轉(zhuǎn)呼啦圈的危害

呼啦圈半小時(shí)消耗多少卡路里

125大卡左右。

一般來說轉(zhuǎn)呼啦圈每公斤每小時(shí)能消耗5大卡左右的熱量，以一個(gè)體重50公斤的成年人來說，轉(zhuǎn)半小時(shí)呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛煉，所以能起到不錯(cuò)的瘦肚子效果。同時(shí)還能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。

呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥

30-40分鐘。

對(duì)于普通人來說，一天進(jìn)行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時(shí)間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時(shí)最好還要配合其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利于身體排毒，從而起到更好的減肥效果。

女生轉(zhuǎn)呼啦圈的危害

選擇適合自己的呼啦圈，也沒有過度鍛煉，同時(shí)也不屬于禁忌人群，那么女生轉(zhuǎn)呼啦圈并沒有壞處。

但是過度的使用呼啦圈進(jìn)行鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會(huì)引起腰肌勞損、脊椎管內(nèi)血管破裂、胃腸卵巢等內(nèi)臟不適等情況。

另外，從健康角度來說，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊椎有傷等人群都不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。

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