現(xiàn)在飲料特別受大家的喜愛，有的人甚至一天喝多種不同的飲料，卻沒有察覺到自己的健康正慢慢發(fā)生著改變。飲料固然清涼消暑，但多喝無益。

哪些飲料不宜經(jīng)常喝？

1、果汁

一些飲料瓶標簽上常寫著“果汁飲料”或“調合果汁”的字樣，這都不過是含蓄地表明了那些只是糖水而非真正的果汁。市面上銷售的果汁飲料很大程度上都是用糖和水勾兌成的，要想喝到百分百的果汁，大家還是選擇用榨汁機來親自DIY的好。

2、無糖汽水

無糖汽水也許真的是零熱量，但它也同樣是百分之百沒有營養(yǎng)的。如果你整天喝太多無糖汽水，不但補充不了你身體所需要的能量，還會危害健康。其實每天只喝一小瓶無糖汽水的話，對你的健康不至于造成太大的傷害，但如果你一天喝上五六瓶，你的健康將會受到威脅。

3、水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果你吃下的東西不能及時消耗掉，這些食物的能量將會轉化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

4、運動飲料

運動類的飲料看起來好喝但是也不能喝太多，一般的運動飲料很有可能會打亂你的減肥計劃。市面上出售的許多運動飲料里包含有大量的人工或非人工糖分，喝多了會讓你長脂肪，對你的身體健康也有害無益。

5、烈酒

每天喝一兩杯酒其實對身體來說不會有太大的傷害，但是有些人會由于應酬等各方面的原因而無法控制喝酒的量。如果一天喝酒超過三杯的話，那你可得考慮一下自己的健康問題了。美國癌癥學會有研究表明，在癌癥的死亡人數(shù)中，有36%的人是由于過度酗酒造成的（每天至少喝三杯酒）。

6、檸檬水

商店里出售的許多飲料含有的成分均包括：糖精、防腐劑及人工色素，檸檬水也不例外。每杯檸檬水里含有100卡路里的熱量，相當于6茶匙的糖，卻沒有一點營養(yǎng)，這等于你在喝液體糖果。

7、軟飲料

軟飲料也叫清涼飲料，其主要原料是飲用水或礦泉水、果汁、蔬菜汁等，常見的有汽水、果汁。軟飲料含有相當多的糖分，卻很難為你的饑餓提供足夠的能量。事實上，軟飲料是讓你長胖的禍害之一。它對身體健康沒有多大的好處，很多小孩子喜歡喝汽水、果汁，這對他們的健康成長是很不利的。

8、能量飲料

當提起能量飲料的時候，很多人會聯(lián)想到這會是一種含有咖啡因的飲品。事實也是如此，許多能量飲料含有過多的咖啡因及糖分，人們喝了會顯現(xiàn)出短時間內的興奮。能量飲料多喝同樣無益，如果你是想讓大腦變得清醒而靈活，不妨試試喝下綠茶，或者吃一些健腦的食物，如核桃等，這些食物對大腦來說是非常有利的。

常喝飲料的危害

1、導致早發(fā)骨質疏松：可樂類飲料大多也含有磷酸，鈣與磷是一對平衡搭檔，過多地攝入磷就會妨礙鈣的吸收。因此，常喝可樂類飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年后發(fā)生骨質疏松的年齡提前的幾率是其他人的3倍。

2、影響消化系統(tǒng)：不管哪種口味的碳酸飲料，讓你感覺很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用，但碳酸飲料喝得太多對胃腸消化卻是有害的，因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，也會對體內的有益菌產(chǎn)生抑制作用。而冰涼的水分加上大量的二氧化碳也會使人腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

3、導致肥胖并損壞牙齒：飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖。更重要的是，這種飲料很受青少年的喜愛，容易喝上癮，這樣，飲料中的糖分和酸性物質，對孩子的牙齒發(fā)育很不利，容易腐損牙質。

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