牛奶燕麥?zhǔn)巧钪泻艹Ｒ姷氖澄飭�，搭配在一起是可以�?dāng)早餐食用的，一般牛奶燕麥?zhǔn)强梢灾笾喑缘�，讓我們�?lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！
全文目錄
1、牛奶燕麥可以做主食嗎
2、牛奶燕麥可以煮粥嗎
3、吃燕麥牛奶有什么好處
牛奶燕麥可以做主食嗎
不建議長(zhǎng)期將將牛奶燕麥做主食食用。
一般來(lái)說(shuō)燕麥作為粗糧類食物，是可以作為主食食用的，燕麥中也含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、亞油酸、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，食用后能提高免疫力。
但如果要當(dāng)主食天天食用的話不建議吃太多，因此燕麥中含有大量膳食纖維，過(guò)多食用的話就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起消化不良、腹脹等不適，所以建議不要長(zhǎng)期將牛奶燕麥做主食食用，偶爾食用時(shí)可以的。
牛奶燕麥可以煮粥嗎
視情況而定：
一般市面的燕麥有原味的和即食的，即食的燕麥一般無(wú)需熬煮，直接開水沖泡后就可以直接食用，而煮粥需要燉煮較長(zhǎng)時(shí)間，所以如果是即食的燕麥煮粥食用可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分流失，進(jìn)而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
而如果是原味的燕麥，沒有結(jié)過(guò)加工，并且經(jīng)過(guò)一定時(shí)間熬煮后，燕麥的口感不僅會(huì)變得軟糯綿密，而且營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)更加好吸收，所以如果是原味的燕麥牛奶很適合煮粥食用。
吃燕麥牛奶有什么好處
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
牛奶和燕麥都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，一般牛奶中會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素等等，而燕麥中會(huì)纖維素、維生素B1、B2、E、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)都是很補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。
2、潤(rùn)腸通便
牛奶富含水分，而燕麥含有豐富的膳食纖維，食用后你那個(gè)加快腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有潤(rùn)腸通便的功效。
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