奇亞籽是生活中很常見的一種食物，據(jù)說有減肥功效，其實奇亞籽主要是吃了會有飽腹感，能夠促進消化，但是很多人發(fā)現(xiàn)吃了奇亞籽后越來越胖，這是怎么回事呢？讓360常識網(wǎng)為您帶來詳細介紹吧！

全文目錄

1、奇亞籽為啥越吃越胖 

2、長期吃太多的奇亞籽會怎么樣

3、奇亞籽什么時候吃最好

奇亞籽為啥越吃越胖

吃奇亞籽是不容易長胖的，但是吃奇亞籽之后過多的食用了其他食物，或者不進行運動的話，是很容易導(dǎo)致身體長胖的。

奇亞籽本身熱量不低，100克奇亞籽的熱量就有447卡路里，吃多容易長胖，但是奇亞籽的飽腹感強，一般人群不會吃這么大劑量的奇亞籽，稍微吃一些奇亞籽就比較飽腹了；

吃奇亞籽減肥搭配的飲食也要清淡低熱量，如果吃了奇亞籽之后還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話，身體無法及時消耗這些熱量，也是容易長胖的。

長期吃太多的奇亞籽會怎么樣

1、消化不良

奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、脂肪等不易消化的成分，適量食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會堆積在腸道內(nèi)，增加消化負擔(dān)，從而可能會引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。

2、低血壓

奇亞籽有一定的降血壓的作用，大量食用奇亞籽會使舒張壓降低，如果本身有低血壓的情況的話，建議避免食用過多的奇亞籽，防止對健康產(chǎn)生不利影響。

奇亞籽什么時候吃最好

建議在早上食用奇亞籽會比較的好。

奇亞籽是一種富含營養(yǎng)功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利于身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補充營養(yǎng)、促進代謝的功效。

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