失眠、多夢(mèng)、睡不醒……這都是睡眠不好的癥狀，睡眠不好，不但會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響健康。長(zhǎng)期患睡眠障礙，將導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂。醫(yī)學(xué)專家指出，有為數(shù)不少的高血壓病人和心臟病患者是由于睡眠不好引起的。那么。睡眠質(zhì)量差是失眠嗎？不同情況睡眠質(zhì)量差的危害有哪些？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡眠質(zhì)量差是失眠嗎

2、短期睡眠質(zhì)量差的危害

3、長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的危害

睡眠質(zhì)量差是失眠嗎

失眠是一種常見的多發(fā)病。在臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐中，失眠是指3周以上的睡眠障礙，且專指那種呈現(xiàn)睡眠不足的睡眠障礙，如入睡困難，早醒等，使患者嚴(yán)重感覺睡眠不足，自覺疲勞，頭昏、精神不振。若任其發(fā)展，常常能夠進(jìn)一步加重而引起其它許多疾病，如焦慮癥、抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等。入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少等都是失眠的臨床表現(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)，睡不好的原因是比較明確的，我們可以通過(guò)查找原因來(lái)緩解睡不好的癥狀，它不是什么疾病，僅僅是睡眠不好的表現(xiàn)，是一種應(yīng)引起重視的健康問(wèn)題。在日常生活中絕大多數(shù)人都會(huì)在某一時(shí)間內(nèi)或偶爾出現(xiàn)一次兩次的睡眠障礙，不必驚慌，也無(wú)需特殊治療，適當(dāng)調(diào)節(jié)或治療那些引起睡眠障礙的原發(fā)病如抑郁癥即可改善睡眠。但如果是失眠的話，就要努力找出造成失眠發(fā)生的生理與病理，以及精神因素的影響及其原因，有針對(duì)性地進(jìn)行治療或調(diào)整。另外，為睡眠營(yíng)造一個(gè)良好的安靜的環(huán)境是非常重要的，嘈雜、臟亂的環(huán)境可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不僅會(huì)引起睡不著的情況，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致容易醒、醒后難以入睡的情況。

短期睡眠質(zhì)量差的危害

1、容易暴飲暴食

多項(xiàng)研究表明，短期缺覺者更容易過(guò)量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、容易變丑

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會(huì)加速皮膚衰老。

3、更易感冒

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

4、大腦組織減少

研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

5、更容易情緒失控

研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

6、注意力減退和更容易健忘

缺覺會(huì)影響大腦記憶強(qiáng)化過(guò)程，進(jìn)而影響信息提取和新信息的輸入。

長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的危害

1、中風(fēng)危險(xiǎn)增4倍

研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)高4倍。

2、肥胖癥危險(xiǎn)陡增

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺會(huì)改變常規(guī)食欲，導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加肥胖癥危險(xiǎn)。

3、增加某些癌癥危險(xiǎn)

一項(xiàng)對(duì)1240名接受腸鏡檢查的參試者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)的患者發(fā)生腸道息肉(腸癌前期)危險(xiǎn)增加50%。2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會(huì)增加乳腺癌危險(xiǎn)。

4、糖尿病危險(xiǎn)上升

美國(guó)疾控中心2013年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太多或太少都會(huì)增加2型糖尿病等慢性病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。2012年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會(huì)降低胰島素敏感，增加糖尿病危險(xiǎn)。

5、心臟病危險(xiǎn)增加

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期缺覺與高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。每晚睡眠不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別增加48%和15%。

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