便秘應(yīng)該是現(xiàn)在很多人的一個(gè)苦惱，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的飲食習(xí)慣不太好，所以便秘好像就困擾著很多人。那你知道便秘是什么原因引起的嗎？經(jīng)常便秘有什么樣的危害嗎？便秘又該怎么預(yù)防呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
便秘的原因
1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
6、老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。
經(jīng)常便秘與癌癥的關(guān)系
醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，一個(gè)人1周解便的次數(shù)不到3次即是便秘。雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是若是便秘現(xiàn)象持續(xù)超過(guò)3周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)，尤其當(dāng)發(fā)現(xiàn)個(gè)人解便習(xí)慣改變，如經(jīng)常便秘改變成經(jīng)常腹瀉，或經(jīng)常腹瀉轉(zhuǎn)變成經(jīng)常便秘時(shí)，就需去醫(yī)院治療，尋找便秘的原因。
近日，一名因便秘持續(xù)超過(guò)八周的女患者前來(lái)急診，她除有嚴(yán)重的便秘癥狀外，還有輕微左下腹脹痛及輕微貧血、顯微血尿的情形。檢查發(fā)現(xiàn)，患者有左側(cè)水腎合并左側(cè)輸尿管水腫，左側(cè)輸尿管下端狹窄。會(huì)診婦產(chǎn)科，并進(jìn)行宮頸抹片及病理切片檢查后，確定該名患者為第3期宮頸癌，目前病人正持續(xù)接受放射線治療中。
便秘是現(xiàn)代人常見(jiàn)的腸胃疾病之一。一般來(lái)說(shuō)，便秘的癥狀，輕微的是解便量減少、解不干凈，若是到了需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，就是便秘的表征了。
當(dāng)便秘癥狀持續(xù)超過(guò)3周，最好就醫(yī)檢查。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，當(dāng)女性患宮頸癌時(shí)，有六分之一的患者容易因?qū)m頸癌影響大腸蠕動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。
日常攝取蔬菜水果的纖維質(zhì)和水分不足、缺少運(yùn)動(dòng)或環(huán)境改變等，是常見(jiàn)的便秘原因，旅行、懷孕或飲食改變也會(huì)造成便秘，但大家容易忽略的是，便秘也可能代表身體出了問(wèn)題。為了健康，我們應(yīng)該注意解便習(xí)慣的變化，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
便秘如何預(yù)防？
1、注意合理飲食
在日常飲食中可以適當(dāng)多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有效改善便秘。
另外，除了增加纖維素，還需要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，這樣對(duì)緩解便秘很有好處。不過(guò)要注意少喝濃茶和咖啡。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
每日定時(shí)排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養(yǎng)成每天清晨排便的習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后便秘問(wèn)題就能夠得到有效改善了。
3、放松心情，勞逸結(jié)合
當(dāng)人長(zhǎng)期處于焦慮、煩躁、憤怒、不安等不良情緒中時(shí)，也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，從而很難產(chǎn)生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心態(tài)，當(dāng)不良情緒來(lái)襲時(shí)，一定要放松心情，找到合適的方式排解，這樣也有助于緩解便秘。
此外，還需要注意勞逸結(jié)合，比如養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有利于改善腸胃功能，特別是長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的白領(lǐng)一族更需如此。而保證充足的睡眠對(duì)于改善便秘也是非常重要的。
4、慎服導(dǎo)致便秘的藥物
消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑：阿托品、東莨菪堿等腸胃解痙藥：枸櫞酸鉍鉀等鉍劑：氫氧化鋁等鋁劑。
5、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
6、多吃粗糧忌辛辣
專家提醒便秘不是特別嚴(yán)重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌，滋潤(rùn)腸道;飲食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，包括香蕉這些可以滋潤(rùn)腸道的食物。當(dāng)然，飲食也不宜過(guò)于清淡，因?yàn)樯攀持兄緮z入不足，也會(huì)引起便秘。
7、按摩瘦肚子
具體做法是：按照順時(shí)針或者逆時(shí)針的方法做在腹部做環(huán)形按摩。順時(shí)針和逆時(shí)針各按100下，這樣就能有效加快腸道蠕動(dòng)，加速脂肪的新陳代謝。同時(shí)也有利于減掉腹部脂肪。
吃什么可以預(yù)防便秘
一、富含纖維素的食物
富含纖維素的食物有很多，像主食中一些粗糧，蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等；綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜；以及向黃豆等豆類；水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。
二、多喝水
多喝水對(duì)排便有輔助功能，一般喝水的最佳時(shí)間是每天的起床時(shí)間點(diǎn)、10點(diǎn)、16點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前的時(shí)間里，便秘患者一定要在期間多喝水。除了白水，還可以在水中加一些決明子、蜂蜜、維C。
三、每天喝酸奶以及牛奶
如果可以每天喝一杯酸奶，以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。
四、適當(dāng)補(bǔ)充油脂
食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油，每天適量補(bǔ)充油脂，期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。
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