春天吃起來！六種平價養(yǎng)肝食物
肝臟是人體最大的排毒、代謝器官。肝好不好，跟人體的健康息息相關，因此肝臟的養(yǎng)護不可忽視。而一年之中，最適合養(yǎng)肝的季節(jié)就是現在——春天。那么，春節(jié)養(yǎng)肝護肝要怎么做呢？下面，和360常識網一起看看關于春季養(yǎng)肝的食物以及養(yǎng)肝護肝的四大方法吧。
春季吃起來，養(yǎng)肝有6寶
養(yǎng)肝的食物推薦1：白開水
每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。
養(yǎng)肝的食物推薦2：綠色蔬菜
綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。
養(yǎng)肝的食物推薦3：菌菇類
春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類營養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質，實驗證明其多糖有調節(jié)免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應該經常吃菌菇。
養(yǎng)肝的食物推薦4：胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A原（胡蘿卜素），被稱為養(yǎng)肝健康第一美食。這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下，50%的胡蘿卜素會變成維生素A。而維生素A是有補肝明目的作用的。對肝病患者來說，常吃胡蘿卜可以提高維生素A的水平，間接預防癌變。
養(yǎng)肝的食物推薦5：枸杞、枸杞葉
枸杞富含維生素、鐵、磷等礦物質，以及對人體有益的枸杞蛋白多糖�，F代醫(yī)學研究發(fā)現，枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶，有利于肝損傷的修復，還能抑制肝細胞的脂肪沉淀，促進肝細胞再生。
中醫(yī)認為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯的養(yǎng)肝方式。枸杞葉也有和枸杞子一樣的作用，可以做菜或煮湯。一道枸杞葉滾瘦肉湯，能喝出春天的味道。
養(yǎng)肝的食物推薦6：蜂蜜
蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經常食用蜂蜜可以養(yǎng)肝緩解病情，甚至有助于軟化已經硬化的肝臟。
想養(yǎng)護好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長期熬夜這兩種最傷肝的壞習慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復，刺激肝臟發(fā)生損傷。
養(yǎng)好肝，可延壽！學會4個養(yǎng)肝小方法
自古以來，酒都是我國人喜愛的一個飲品。喝酒可以有效促進感情的交流，也有些人會借酒澆愁，但是長期喝酒對于我們的肝臟而言卻是非�！皞黄稹钡�。接下來就跟隨小編一起了解長期喝酒會給肝臟帶來哪些負擔吧！
酒喝太多，肝臟也會“生病”
我們都知道酒的主要成分是酒精，在進入胃腸道之后很快就會被身體吸收，大約有90%的酒精需經過肝臟進行代謝分解。如果攝入的酒精較少，在我們肝臟的可承受范圍之內，則不會給肝臟帶來太大的影響。但是，如果長期過量飲酒，往往會引發(fā)一系列肝臟疾病出現。
首先，攝入過量的酒精會導致肝臟的負擔加重。這就好比一個人飯量只有一碗飯，但是你卻強硬塞給他三碗飯，這是非常難受的一件事情。
攝入過量的酒精也是同理，相當于大大增加肝臟的壓力，攝入的酒精遠遠超出肝臟所承受的能力，導致肝臟的代謝負擔變重。當這些負擔到達一定程度的時候，肝臟內的肝細胞會徹底的崩塌，而正常的細胞會逐漸被酒精所吞噬，慢慢地隨著病癥的加重，便會誘發(fā)酒精肝。
需要提醒的是，一旦患上酒精肝后，沒有得到及時的控制和治療，后期很可能會發(fā)展成為肝硬化、肝癌等疾病，對于我們的生命安全威脅非常大。
肝臟“生病”了，調養(yǎng)要細致
在了解了長期喝酒會給肝臟帶來的影響之后，下面我們再看看在生活中我們該如何養(yǎng)肝護肝，教大家一些方法。
1、保持正常的體重
體重過重會導致肝臟的負擔過重，患上脂肪肝的幾率也會大大增加。當全身脂肪減少了之后，肝臟內的脂肪含量也會隨之下降，大大降低患上肝病的幾率。
2、多喝水
多喝水是一個非常重要的養(yǎng)生方法，喝水不僅可以補充我們身體的水分和營養(yǎng)，還可以加快身體的新陳代謝，增加血液的流動速度，有利于促進我們體內毒素和廢物的排出，可以有效減輕肝臟的負擔，對于肝臟的健康非常有利。
3、情緒調理
想要養(yǎng)肝，保持一個好的情緒也非常重要。日常一定要少發(fā)火，長期暴躁易怒很容易導致肝火旺盛，這對于肝臟的養(yǎng)護很不利，保持良好的心情是養(yǎng)肝中很重要的一個環(huán)節(jié)。
4、不要熬夜
在夜間的11~3點之間，是我們肝臟進行排毒和修復的時間。如果在這個時間點里沒有進入睡眠，會導致肝臟的修復和排毒無法正常的進行。長期如此，對肝臟健康是非常不利的。所以要養(yǎng)成健康的睡眠規(guī)律，當肝臟的排毒和修復正常運行，功能自然也會隨之變好。
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