中醫(yī)認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意5個細節(jié)，就可自測體內是否有濕氣。如廁時看便便，刷牙時惡不惡心等等細節(jié)，都可自測體內是否有濕氣。下面就快和360常識網一起了解體內濕氣重的癥狀、體內濕氣重該怎么辦吧！
體內濕氣重的癥狀
1、看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內有濕了。
2、看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、刷牙的感覺
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現(xiàn)。
5、小腿發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來感覺小腿肚是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當小腿肚發(fā)酸發(fā)沉時，也是體內有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那么，如何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。
體內濕氣重該怎么辦
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習慣，也很容易導致濕氣加重，所以我們一定要避開環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
體內濕氣重的原因
1、空調
天氣太熱的時候，我們喜歡待在空調房里，哪怕已經立秋，可是秋老虎的威力還是不容小覷，但是你知道嗎？總是吹空調的話，很容易會導致我們的身體被濕氣入侵哦。經常待在空調房里的人都知道，當我們離開空調房出去的時候，接觸到熱氣會，使我們覺得非常的悶熱，
而且還會感到潮濕的感覺，這樣反反復復下去，很容易使我們的身體，出現(xiàn)一定的問題而且你知道嗎？經常在空調房里呆著，導致我們的出汗量，大大的下降，使我們身體內的新陳代謝也開始變慢，很容易就會導致內滯，從而出現(xiàn)濕氣過重的現(xiàn)象
2、睡前洗頭
其實有很多時候，因為白天我們并沒有太多的時間，但是，晚上的時候時間就相對充裕一些，有一些女性就特別喜歡在晚上的時候洗頭。而且這樣的話還會覺得特別的涼快，但是如果沒有等頭發(fā)干，就已經上床睡覺了。這邊之前也有這個習慣，經常喜歡在晚上洗頭。
其實這樣反而會，導致濕氣從我們頭部入侵到體內，所以說建議大家盡量不要在晚上洗頭了，或者是超過九點之后，就不要再洗頭了，如果因為一些特別的原因，必須要在晚上洗頭的話，也要保證等頭發(fā)吹干之后再上床睡覺。
3、攝入太多濕熱的食物
你知道嗎？其實我們平時生活中吃的一些食物。也很容易會導致我們產生濕熱的情況，比如說我特別喜歡吃的芒果，還有一些冷飲冰淇淋等一些寒食，吃進肚子里，就很容易會讓人們產生濕熱的情況，所以這也提醒大家，在平時一定要多注意飲食。
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