排便的頻率因人而異。沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。有些人有每天排便的習(xí)慣。有些人每?jī)傻饺毂阋淮�。所有這些都是由它們自己的消化系統(tǒng)決定的。所有這些情況都是健康的。一般來說，只要一天排便不超過三次，至少每?jī)傻饺煲淮问墙】档�。下面，就快�?60常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、大便拉不出來怎么辦？
2、吃完飯拉肚子怎么回事
3、脾胃不好怎么調(diào)理飲食
大便拉不出來怎么辦？
1、喝足夠的水
開水能有效潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)體內(nèi)毒素通過大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后喝一杯白開水�？崭购人茏畲笙薅鹊卮碳つc道，增加大腸蠕動(dòng)，軟化大便，改善便秘。
2、每天喝一杯酸奶
在你的飲食中加入酸奶對(duì)你的健康非常有益。酸奶中含有活性細(xì)菌，在胃中營(yíng)造適宜的環(huán)境，保持消化系統(tǒng)的健康，這有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶對(duì)改善便秘有很好的效果。
3、增加體力活動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸胃虛弱，難以順利排出體內(nèi)廢物，每天至少運(yùn)動(dòng)3-4次，每次約40分鐘，可幫助改善便秘，能有效促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
早上起床后，以及飯后腸道蠕動(dòng)速度最快的時(shí)候，無論你想不想排便，最好養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。上廁所蹲下。時(shí)間不長(zhǎng)，每次不超過10分鐘。一開始你可能不想排便，但你會(huì)逐漸形成條件反射，到達(dá)后你會(huì)想上廁所。
5、營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該充足
谷類：燕麥、麥麩、大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆類（大豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等）；
蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹筍、菌類、發(fā)菜、木耳、紫菜等；
堅(jiān)果類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；
水果：桑葚、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴等。
當(dāng)你的身體想要排便時(shí)，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)提醒你，排便的頻率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你覺得舒服，不用太擔(dān)心。當(dāng)你想排便的時(shí)候不要忍受和拖延。如果你經(jīng)常拖延排便時(shí)間，你的身體可能會(huì)停止發(fā)出排便信號(hào)而引起便秘。
吃完飯拉肚子怎么回事
如果吃完飯就拉肚子的話，考慮是因?yàn)槲改c功能紊亂導(dǎo)致的，說明這類型的患者胃腸功能是很差的，胃氣虛弱，脾胃虛弱。因?yàn)槠⑽柑撊鯚o法消化過多的食物，此種情況可適當(dāng)口服一些健脾胃的藥物。平常要適當(dāng)控制飲食，不要一次吃得太多，也不要吃得太辣，太涼。
脾胃不好怎么調(diào)理飲食
脾胃虛弱的患者消化功能較弱，應(yīng)定期進(jìn)食，并定期三餐。不要暴飲暴食，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。病人可以吃更多溫和的水果和蔬菜，例如蘋果，桃子，栗子，木瓜，花椰菜，白菜，牧羊人的錢包，南瓜，并在飯前喝些稀飯。同時(shí)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)不僅應(yīng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，還應(yīng)增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
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