汗蒸可以調(diào)理身體、排除濕氣、提高免疫力、美容養(yǎng)顏等，可汗蒸也是一項嚴格的休閑養(yǎng)生保健項目。那么，練完瑜伽可以汗蒸嗎？汗蒸要注意什么呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、練完瑜伽可以汗蒸嗎？

2、練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

3、汗蒸后要注意什么

練完瑜伽可以汗蒸嗎？

能夠，但不可以立刻蒸桑拿。練完瑜伽健身能夠蒸桑拿，可是不可以練習(xí)瑜伽一完畢就要蒸桑拿，由于這個時候人體還沒有修復(fù)寧靜，的身上汗水都沒有徹底弄死的狀況下來蒸桑拿得話，會導(dǎo)致身心健康安全隱患的。

練完瑜伽馬上汗蒸有啥危害？

1、在練完瑜伽的后，特別是運動量大的練習(xí)之后，人體會處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候去汗蒸很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。

2、剛結(jié)束瑜伽練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，這個時候如果馬上汗蒸，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會回到原先的緊張狀態(tài)，練習(xí)效果會打折扣。

汗蒸后要注意什么

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗頭

由于汗蒸后，人的毛孔還處于擴張的狀態(tài)，如果洗澡或洗頭的話，容易受風(fēng)寒侵襲。而且，你知道嗎？汗蒸之后可以不洗澡哦，如果要洗澡也建議至少休息6小時后再進行，避免寒氣進入人體，引起各種不適。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔屬于張開的狀態(tài)，很容易感受風(fēng)寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了在更衣室，或者室內(nèi)休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸過程中會丟失大量的水分，蒸發(fā)出汗來，所以汗蒸完了，應(yīng)該要及時喝水補充體內(nèi)的水分，以免缺水，造成昏厥、口干舌燥等不適。

4、汗蒸后要注意飲食

汗蒸過后，人是比較容易感到饑餓的，甚至是打開了你的食欲，但是這時候不適宜吃頓飽的，而是要控制好用量，避免因為消耗的，在這一頓全部補回來，甚至還超出了這次汗蒸所消耗的能量，這樣是很容易肥胖哦。所以，要控制好飲食。

5、汗蒸后不要吃生冷食品，這樣會刺激腸胃，引起腹瀉。

相信很多人都未必知道這些注意事項，你汗蒸后，知道該怎么做了吧？

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