奇亞籽對(duì)于人體減肥具有一定促進(jìn)作用，但由于每個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖程度不一樣，所以喝一周奇亞籽瘦多少也是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人的減肥方式和身體體質(zhì)來(lái)決定的。那么，奇亞籽能代替主食嗎？奇亞籽有哪些功效？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、奇亞籽能代替主食嗎

2、奇亞籽有哪些功效

3、哪些人不宜吃奇亞籽

奇亞籽能代替主食嗎

1、奇亞籽的營(yíng)養(yǎng)豐富，食用后可以為機(jī)體補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)，并且能夠給予人體較強(qiáng)的飽腹感。

2、奇亞籽的味道香醇，越直接食用越嚼越香，用來(lái)泡飲味道會(huì)更是香濃，使人非常具有食欲。

3、奇亞籽可以直接嚼食，也可以用溫水、酸奶、飲料泡飲，食用起來(lái)非常方便。

奇亞籽有哪些功效

1、增強(qiáng)體能

奇亞籽可以持續(xù)地向身體釋放能量，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)通過(guò)食用奇亞籽來(lái)提升運(yùn)動(dòng)耐力、幫助肌肉恢復(fù)或提高關(guān)節(jié)靈活性。

2、修復(fù)肌膚和指甲

奇亞籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白質(zhì)，這是保持健康肌膚的重要基礎(chǔ)。研究證實(shí)，飲食中的抗氧化物可以減緩身體的衰老;蛋白質(zhì)能夠構(gòu)造和修復(fù)人體組織，尤其能保護(hù)頭發(fā)和指甲健康，而奇亞籽則是天然蛋白質(zhì)的理想來(lái)源。

3、改善消化系統(tǒng)

奇亞籽是人類Omega-3,脂肪酸，抗氧化劑，和膳食纖維的自然植物來(lái)源，是所有植物中Omega-3含量最高的;蛋白質(zhì)，脂質(zhì)，膳食纖維和能量明顯高于其他植物，可以起到預(yù)防腸癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系統(tǒng)的作用。

4、促進(jìn)心臟健康

奇亞籽含有多達(dá)20%的omega-3 ALA，這是維持身體健康不可或缺，人體自身無(wú)法制造，需要通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充的脂肪酸。奇亞籽中所含的omega-3ALA對(duì)心臟健康尤其重要，研究顯示，omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護(hù)血管功能和減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、控制糖尿病

奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物緩慢轉(zhuǎn)化糖分，再緩慢將糖分轉(zhuǎn)化成能量，從而可以控制血糖高低，恢復(fù)胰島功能，是適合糖尿病人來(lái)食用的天然食物。 維持體重 奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素，礦物質(zhì)，鈣。當(dāng)食物中加入奇亞籽后，會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感，這能使人每天攝取更少的卡路里，控制體重，但仍能保持能量和耐久力。

哪些人不宜吃奇亞籽

1、奇亞籽過(guò)敏者

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一定的致敏元素，對(duì)于奇亞籽過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，食用奇亞籽之后可能會(huì)引起過(guò)敏等不適癥狀發(fā)生，誘發(fā)或者加重其過(guò)敏反應(yīng)。

2、腸胃不好者

奇亞籽中含有大量的膳食纖維，其中四分之一纖維是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纖維對(duì)于腸胃功能比較薄弱的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)負(fù)擔(dān)，所以腸胃不好者不建議吃奇亞籽。

3、患血液濃度疾病者

奇亞籽中含有大量的脂肪酸，脂肪酸具有稀釋血液的作用，而對(duì)于血液濃度有問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有影響血液濃度的癥狀，因此患有血液濃稠度疾病者，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃。

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